Как правильно загорать на солнце

Лучи солнца дарят стильный загар и помогают коже вырабатывать витамин D. Но все достоинства солнечных ванн перечёркиваются, если принимать их без необходимой защиты. Как добиться красивого оттенка кожи, не навредив ей?

Почему важно загорать правильно

Кандидат биологических наук Е. Эрнандес объясняет: солнечный ультрафиолет со средней длиной волны (UVB) воздействует на эпидермис и вызывает загар, а при длительном нахождении на солнце — солнечные ожоги. Но основная опасность исходит от длинноволновых ультрафиолетовых лучей (UVА). Они способны проникать в глубокие слои кожи и вызывать преждевременные возрастные изменения ¹. Таким образом, главным принципом безопасного загара является защита от воздействия ультрафиолета.

Шесть правил безопасного загара

Загорайте постепенно

Врач-косметолог Е. Грецова советует увеличивать дозы ультрафиолета поэтапно, начиная с получаса. Однако общее время под активным солнцем не должно превышать полутора–двух часов в день ².

Загорайте в оптимальное время

Согласно данным Американского агентства по охране окружающей среды (EPA), больше всего солнечного излучения попадает на Землю с 10:00 до 16:00 ³. Поэтому загорать рекомендуется в любое другое время.

Не загорайте с мокрой кожей

Врач-дерматолог Е. Елисеева объясняет, что капли воды на коже действуют подобно линзе, многократно усиливая воздействие ультрафиолета. Если вы искупались, сразу же оботрите кожу полотенцем ⁴.

Будьте активны на пляже

Если загорать в двух позах (лёжа на спине или животе), одни участки останутся со светлой кожей, а другие обгорят. Поэтому врач-дерматовенеролог А. Буробина советует во время загара двигаться — например, играть в пляжные виды спорта ⁴.

Следите за рационом

Некоторые продукты снижают вредное воздействие ультрафиолета за счёт антиоксидантной активности. Это красный сладкий перец, клубника, авокадо, гранат, миндаль, помидоры, арбуз, зелёный чай ⁵. Схожему эффекту способствуют нутриенты продукта Herbalife Nutrition Роузгард*. В этом комплексе есть экстракт розмарина — антиоксидант, который может помочь предотвратить преждевременные возрастные изменения ⁶.

Наносите солнцезащитный крем

Такие кремы защищают кожу благодаря особым элементам — солнцезащитным фильтрам. После нанесения на кожу они либо отражают солнечные лучи, подобно зеркалу (физические фильтры), либо впитывают его, как губка (химические фильтры). Каждый из фильтров эффективен против излучения с определённой длиной волны. Одни нейтрализуют UVB, а другие UVА. Поэтому для комплексной защиты в креме должно быть несколько типов солнцезащитных фильтров ⁷.

Этому требованию соответствует Защищающий крем SPF30. В его формулу входят фильтры для защиты от UVA и UVB ⁸. Врач-косметолог Е. Грецова считает значение фактора защиты SPF 30 оптимальным для летнего периода ².

Также крем включает витамины С и Е ⁸. Одна из ведущих мировых экспертов в области дерматологии Ф. Барретт-Хилл пишет, что при нанесении кремов с витамином С на кожу до и после длительного пребывания на солнце отмечается значительно меньше повреждений. Витамин Е является эффективным антиоксидантом и часто соседствует с витамином С, поскольку они усиливают действие друг друга ⁹.

Чтобы узнать о других косметических продуктах, которые могут помочь сохранить красоту кожи, обратитесь к Персональному Консультанту Herbalife Nutrition.

* БАД. Не является лекарственным средством.

Список источников

1. Эрнандес Е. И., Марголина А. А. Новая косметология. Основы современной косметологии. М.: ООО ТД «Косметика и медицина», 2020.
2. Как добиться красивого оттенка без вреда для кожи? Правила безопасного загара. // Сетевое издание «Чемпионат». URL: https://www.championat.com/lifestyle/article-4088629-kak-pravilno-zagorat-chtoby-ne-isportit-kozhu-sovety-vracha.html (дата обращения: 14.07.2022).
3. The Burning Facts. // United States Environmental Protection Agency. URL: https://www.epa.gov/sites/default/files/documents/sunscreen.pdf (дата обращения: 14.07.2022).
4. Инструкция: как правильно загорать. // Сетевое издание BURO. URL: https://www.buro247.ru/beauty/health/3-jul-2018-tips-for-getting-the-best-sun-tan-safel.html (дата обращения: 14.07.2022).
5. 20 Foods With UV-Protecting Properties. // Eat This, Not That. URL: https://www.eatthis.com/sun-protecting-foods/ (дата обращения: 07.07.2022).
6. Herbalife.ru: Роузгард (дата обращения: 14.07.2022).
7. Баки Г., Александр К. Введение в косметические препараты и технологию. Нурсултан: ТОО Delta Consulting Group, 2019 // URL: https://www.gov.kz/uploads/2020/10/8/369843986acb321669fcf9a0a1243b39_original.23316997.pdf (дата обращения: 14.07.2022).
8. Herbalife.ru: Защищающий крем SPF3 // URL: https://herbalife.ru/catalog/zashchishchayushchiy-krem-spf30/ (дата обращения: 14.07.2022).
9. Барретт-Хилл Ф. Косметическая химия для косметологов и дерматологов. М.: ООО ТД «Косметика и медицина», 2017.