Можно ли пить кофе при похудении?

Не представляете свой день без чашечки кофе? Понимаем, трудно устоять перед манящим кофейным ароматом. Стоит ли отказывать себе в этом удовольствии при соблюдении принципов правильного питания и похудения, и совместим ли кофе со здоровым образом жизни?

Полезен или вреден кофе?

О пользе и вреде кофе часто ведутся споры, но последние исследования показывают, что этот напиток способен положительно влиять на наш организм.

В зёрнах кофе есть калий, магний, ниацин и антиоксиданты. Доказано2, что кофе оказывает защитное действие на сердце и сосуды и даже снижает риск инсульта3, а за счёт стимуляции нервной системы помогает бороться с плохим настроением.

Вместе с тем употребление кофе хорошо только в меру. Оптимальная норма: 1–2 чашки кофе в первой половине дня.

Врачи не рекомендуют пить более 500 мл эспрессо в день4, так как кофеин в повышенных дозах вызывает тревожность, учащённое сердцебиение и расстройства пищеварительной системы. Но эти симптомы проявятся только при длительном злоупотреблении кофе⁵.

Совместимы ли кофе и ЗОЖ?

Диетологи утверждают, что натуральный кофе не вредит фигуре, и, более того, помогает быстрее прийти в форму4. Свежесваренный чёрный кофе быстро восполняет энергию, активизирует обмен веществ и повышает выносливость при занятиях спортом.

Правда, наслаждаться горьким вкусом кофе без добавок могут далеко не все. В чашку чёрного кофе так и хочется добавить что-нибудь сладкое. Вот здесь-то и кроется опасность! Жирные сливки и сиропы прибавляют кофе калорий, а сахар и вовсе способен навредить организму, так как является пищей для патогенных микроорганизмов в кишечнике. Сладкий кофе, щедро разбавленный молоком или сливками, по содержанию углеводов и жиров сопоставим с кусочком торта. Чтобы не набрать лишние килограммы, регулярно пить такой кофе не следует.

Так что, если вы следите за фигурой и ведёте активный образ жизни, стоит отказаться от рафа и других сладких кофейных напитков.

Что такое «протеиновый кофе»?

Неужели кофеманы, придерживающиеся здорового образа жизни, вынуждены пить только горький чёрный кофе? К счастью, это не так. Существует альтернатива — Протеиновый кофе со вкусом Латте Макиато Herbalife.

Это настоящий кофе из зёрен сорта Робуста с добавлением протеина. В одной порции протеинового кофе — 15 граммов сывороточного белка, который является строительным материалом для наших мышц, костей и волос. Он быстро насыщает, способствует росту физической выносливости и даёт заряд энергии для тренировок и продуктивного рабочего дня.

Протеиновый кофе со вкусом Латте Макиато Herbalife благодаря кокосовому кримеру —низкокалорийным сухим сливкам из мякоти свежего кокоса — имеет тот самый нежный сливочный вкус ароматных кофейных напитков. Чистое удовольствие, и никакого сахара! Сладость кофе придаёт натуральный подсластитель стевия.

Напиток удобно готовить. Для тёплого напитка смешайте 2 мерные ложки Протеинового кофе Herbalife с 1/3 порции воды комнатной температуры и постепенно добавьте оставшиеся 2/3 объёма горячей, но не кипящей воды, постоянно помешивая.

В жаркий день можно приготовить айс-кофе. Наполните шейкер 250 мл холодной воды и добавьте 2 мерные ложки Протеинового кофе Herbalife. Взбейте и добавьте лёд. Или используйте блендер и взбейте напиток на низкой скорости.

Наслаждайтесь обволакивающим и многогранным кофейным вкусом на пути к телу своей мечты!

Источники

1. Herbalife.ru: Протеиновый кофе со вкусом Латте Макиато Herbalife; URL: https://herbalife.ru/catalog/proteinovyy-kofe-so-vkusom-latte-makiato/;
2. European Journal of Preventative Cardiology: Study shows light to moderate coffee consumption is associated with health benefits, URL: https://medicalxpress.com/news/2022-02-moderate-coffee-consumption-health-benefits.html
3. Reinberg S. Daily Coffee Protects Against Heart Disease, Stroke; URL: https://www.medicinenet.com/daily_coffee_protects_against_heart_disease_stroke/news.htm;
4. Егоршева Н., Диетолог рассказал, как пить кофе, чтобы запустить процесс похудения; URL: https://rg.ru/2022/01/20/dietolog-rasskazal-kak-pit-kofe-chtoby-zapustit-process-pohudeniia.html;
5. Королёва М., ПОЛЬЗА И ВРЕД КОФЕ ДЛЯ ОРГАНИЗМА, URL: https://rskrf.ru/tips/eksperty-obyasnyayut/polza-i-vred-kofe-dlya-organizma/.

Протеиновый коктейль Формула 1 со вкусом капучино

Сбалансированная еда в стакане

5

6

Протеиновый батончик "Лимонный"

Умный перекус без вреда для фигуры

5

3

Протеиновый кофе со вкусом Латте Макиато

Когда кофе не только вкусный, но и полезный.

5

19