Топ-5 советов для поддержки иммунитета

Даже когда не хватает тепла и солнца, можно поддержать жизненный тонус и позаботиться об иммунитете! Ниже собраны пять не самых очевидных советов, которые помогут укрепить защитные силы в любое время года.

Добавляйте в рацион капусту

Группа исследователей из Краковского сельскохозяйственного университета пришла к выводу, что овощи семейства крестоцветных поддерживают работу иммунной системы [1]. В эту группу продуктов входят брокколи, кольраби, цветная, брюссельская, пекинская, савойская, кудрявая (кейл) и, конечно, привычная белокочанная капуста.

Турецкие исследователи выяснили, что при готовке и хранении овощи теряют часть нутриентов [2]. Поэтому наиболее ценна сырая и как можно более свежая капуста.

Экспериментируйте с розмарином

Ближневосточные исследователи в 2020 году рассматривали влияние розмарина на иммунитет. Результаты оказались многообещающими: растение действительно способствует укреплению иммунной системы. Кроме того, оно работает как антиоксидант — то есть замедляет возрастные изменения в клетках [3]. Экстракт розмарина входит в Роузгард* Herbalife Nutrition. Кроме того, в продукт включены брокколи и капуста. Благодаря ценным нутриентам растений Роузгард* может обладать схожими актиоксидантными свойствами [4].

Пейте кофе

Ливанские эксперты в 2018 году опубликовали работу, из которой следует, что кофеин способен поддерживать иммунную систему [5]. Также умеренное потребление кофе может оказывать тонизирующий эффект.

Протеиновый кофе со вкусом Латте Макиато создан из зёрен сорта робуста, он обладает бархатистым и крепким вкусом. Кофеин в продукте может способствовать повышению тонуса, а 15 граммов высококачественного сывороточного протеина позволяют рассматривать его как белковый перекус [6].

Попробуйте алоэ

В 2012 году было опубликовано исследование индийского исследователя Винай К. Гупта. Учёный подчёркивает способность алоэ положительно влиять на иммунитет. Доцент Медицинского университета Чатрапати Шахуджи Махараджа выяснил, что растение стимулирует иммунную систему и помогает бороться с вирусами [7].

Концентрат алоэ вера входит в Растительный напиток Алоэ. Он способствует ежедневной нормальной работе пищеварительной системы, а также может помочь поддержать состояние микрофлоры кишечника [8].

Включайте в рацион Омега-3-ПНЖК

Группа китайских учёных в работе, посвящённой связи между Омега-3-ПНЖК, иммунитетом и микрофлорой кишечника, выявила, что Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты регулируют работу клеток, подавляют воспаление и укрепляют защиту от вредных бактерий [9].

Некоторые Омега-3-ПНЖК сложно получить из продуктов питания. Такие полиненасыщенные жирные кислоты есть в орехах, сое, семенах льна и чиа, морепродуктах, некоторых видах рыбы. Далеко не каждый человек может ежедневно дополнять ими свой рацион. В Гербалайфлайн Макс* есть два вида Омега-3-ПНЖК, которые могут помочь работе кишечника, сердца, мозга и органов зрения [10].

Более подробную информацию о продуктах компании может предоставить Персональный Консультант Herbalife Nutrition, который способен подобрать оптимальную индивидуальную программу сбалансированного питания.

Каждый из указанных способов помогает укрепить иммунитет. Но особенно эффективны эти советы, если применять их в комплексе.

Лидер продаж

Растительный напиток Алоэ Классический

Натуральный Алоэ для поддержки пищеварительной системы

5

9

Гербалайфлайн Макс

Улучшенная формула полинасыщенных кислот Омега-3

5

4

Протеиновый кофе со вкусом Латте Макиато

Когда кофе не только вкусный, но и полезный.

5

19

* БАД. Не является лекарственным средством.

Список источников

1. Kapusta-Duch J., Kopeć A., Piatkowska E., Borczak B., Leszczyńska T. The beneficial effects of Brassica vegetables on human health // Rocz Panstw Zakl Hig, 2012. — 63 (4). — Р. 389–395. PMID: 23631258. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23631258/ (дата обращения: 12.03.2022).

.2 Sanlier N., Guler Saban М. The Benefits of Brassica Vegetables on Human Health // Health Human J, 2018. URL: https://www.article.scholarena.co/The-Benefits-of-Brassica-Vegetables-on-Human-Health.pdf (дата обращения: 12.03.2022).

3. Hiwa M. Ahmed, Muhammed Babakir-Mina. Investigation of rosemary herbal extracts (Rosmarinus officinalis) and their potential effects on immunity. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32086980/ (дата обращения: 12.03.2022).

4. Электронный ресурс. URL: https://herbalife.ru/catalog/rouzgard/ (дата обращения: 12.03.2022).

5. Al Reef T., Ghanem E. Caffeine: Well-known as psychotropic substance, but little as immunomodulator // Immunobiology, 2018. — Dec, 223 (12). — Р. 818–825. DOI: 10.1016/j.imbio.2018.08.011. Epub: 2018, Aug 20. PMID: 30146130. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30146130/ (дата обращения: 12.03.2022).

6. Электронный ресурс. URL: https://herbalife.ru/catalog/proteinovyy-kofe-so-vkusom-latte-makiato/ (дата обращения: 12.03.2022).

7. Vinay K Gupta. Seema Malhotra Pharmacological attribute of Aloe vera: Revalidation through experimental and clinical studies. URL: https://www.ayujournal.org/article.asp?issn=0974-8520;year=2012;volume=33;issue=2;spage=193;epage=19... (дата обращения: 12.03.2022).

8. Электронный ресурс. URL: https://herbalife.ru/catalog/rastitelnyy-napitok-aloe-klassicheskiy/ (дата обращения: 12.03.2022).

9. Электронный ресурс. URL: https://www.hindawi.com/journals/mi/2021/8879227/ (дата обращения: 12.03.2022).

10. Электронный ресурс. URL: https://herbalife.ru/catalog/gerbalayflayn-maks/ (дата обращения: 12.03.2022).