Поддержка зрения с помощью сбалансированного рациона

Правила, которые помогают сохранить остроту зрения, известны каждому: нужно ограничивать работу с гаджетами и делать гимнастику для глаз. Но не все знают, что для зоркости также важен рацион.

10 ценных нутриентов для глаз

Зрение — невероятно сложная и совершенная система. Неудивительно, что для её всесторонней поддержки необходим целый спектр соединений.

• Витамин А играет важную роль в сумеречном зрении, а также в увлажнении глаза, которое защищает его от микротравм [1].
• Витамин В2 делает зрение более чувствительным, превращая фиолетовые и синие лучи в длинноволновые, которые лучше воспринимаются глазом [2].
• Витамин В3 способен улучшить кровоток в тканях глаза — а значит, их снабжение кислородом и ценными элементами [3].
• Витамин С тормозит возрастные изменения в различных тканях глаза, помогая сохранить остроту зрения до пожилого возраста [4]. Кроме того, он укрепляет стенки и повышает эластичность кровеносных сосудов сетчатки [5].
• Витамин Е защищает от окислительных повреждений фоторецепторы глаза, а также глазные мышцы [4].
• Докозагексаеновая кислота — одна из Омега-3-полиненасыщенных жирных кислот. Член-корреспондент Российской академии наук, профессор М. Гладышев объясняет: именно эта кислота является основной в клетках сетчатки глаза. Её структура работает на наиболее эффективное восприятие светового сигнала и проведение нервного импульса [6].
• Лютеин. Выполняет сразу две важные функции. Во-первых, он фильтрует синий спектр света, тем самым повышая остроту зрения и контрастную чувствительность. За такую надёжную защиту сетчатки от интенсивного света его даже называют «внутренними солнечными очками». А во-вторых, лютеин является «персональным» антиоксидантом для сетчатки, которая подвергается постоянному воздействию световой энергии и страдает от накопления продуктов окисления [4].
• L-аргинин важен для оптимальной работы кровеносной системы, в том числе глазных сосудов [7].
• Медь и цинк. Хотя это два элемента, их можно объединить в один пункт. Дело в том, что при защите зрения они действуют как напарники. Кандидаты медицинских наук Е. Чернакова и Г. Клещева приводят данные о том, что в присутствии меди и цинка усиливается действие витаминов С и Е. И это ещё не всё. Медь и цинк ускоряют передачу сигналов от глаза в мозг, то есть делают зрительный аппарат более быстрым и эффективным [4].

Где найти нутриенты для зрения

Все 10 важных для глаз элементов рациона есть в продуктах, входящих в программу Herbalife Nutrition «Поддержка зрения».

• Протеиновый коктейль Формула 1 со вкусом дыни или другими вкусами может стать источником витаминов А, В2, С и Е, а также меди и цинка. Помимо витаминно-минерального комплекса, продукт включает в себя высококачественный соевый белок и пищевые волокна. При этом энергетическая ценность стакана Протеинового коктейля Формула 1 — всего 92 ккал [8].
• Растительный напиток Алоэ Классический может помочь восполнить нехватку витамина В3. А благодаря соку алоэ вера он способствует увлажнению слизистой оболочки кишечника и помогает поддержать его микрофлору [9].
• Гербалайфлайн Макс* — комплекс Омега-3-полиненасыщенных жирных кислот (включая докозагексаеновую) с добавлением витамина Е. Наряду с поддержкой зрения эти элементы могут помогать укреплять иммунитет, стимулировать работу мозга и даже улучшать настроение [10].
• Найтворкс (Niteworks®)* — ещё один комплекс, но уже аминокислот. L-аргинин занимает в нём центральное место. Его сочетание с другими ценными нутриентами может способствовать росту мышечной ткани, повышению активности и выносливости [11].
• Травяной напиток Классический — подборка из шести элементов, среди которых экстракты зелёного и чёрного чая [12]. Как отмечают С. Афонина и Е. Лебедева из Оренбургского государственного медицинского университета, в чайных листьях есть медь, а витамина С в зелёном чае в 2–3 раза больше, чем в лимонах и апельсинах [13]. Также в Травяной напиток Классический добавлены семена кардамона — это источник цинка и витамина А [14].
• Грин Макс Select (Green Max Select)* объединяет 14 видов растительных суперфудов. Присутствует здесь и лютеин, а каждый стакан коктейля покрывает суточную потребность в свежей зелени** [15].

Лидер продаж

Протеиновый коктейль Формула 1 со вкусом дыни

Сбалансированная еда в стакане

5

7

Лидер продаж

Растительный напиток Алоэ Классический

Натуральный Алоэ для поддержки пищеварительной системы

5

9

Травяной напиток классический

Польза 6 фитокомпонентов для поддержания тонуса в течение дня!

5

4

Найтворкс (Niteworks®)

Инновационный комплекс  аминокислот для поддержки сердца и сосудов

5

9

Гербалайфлайн Макс

Улучшенная формула полинасыщенных кислот Омега-3

5

4

Грин Макс Select

Формула «14 в 1». Польза 14 видов растительных компонентов и зеленых суперфудов

5

2

Свяжитесь с Персональным Консультантом Herbalife Nutrition, и он поможет разобраться, какой уровень программы «Поддержка зрения» (базовый, расширенный или продвинутый) будет для вас оптимальным.

Поддержка зрения

* БАД. Не является лекарственным средством.
** Данные Минздрава РФ.

Список источников

1. Захарова И. Н., Творогова Т. М. Коррекция микронутритивного дефицита — одно из приоритетных направлений в практической работе педиатра. / Медицинский совет. — 2019 (17) 24–35. — URL: https://cyberleninka.ru/article/n/korrektsiya-mikronutritivnogo-defitsita-odno-iz-prioritetnyh-napravleniy-v-prakticheskoy-rabote-pediatra (дата обращения: 20.02.2022).

2. Гамаюрова В. С., Ржечицкая Л. Э. Пищевая химия: учебник для студентов вузов. М.: «КДУ», «Добросвет», 2018. // URL: https://bookonlime.ru/product/pishchevaya-himiya-uchebnik-dlya-studentov-vuzov/lecture (дата обращения: 20.02.2022).

3. Латыпова Э. А. Эффективность применения никотиновой кислоты и пентоксифиллина в комплексном лечении зрительного нерва. / Медицинский вестник Башкортостана. — Том 11, № 1 (61). — 2016. — URL: https://cyberleninka.ru/article/n/effektivnost-primeneniya-nikotinovoy-kisloty-i-pentoksifillina-v-kompleksnom-lechenii-zabolevaniy-zritelnogo-nerva (дата обращения: 20.02.2022).

4. Клещева Е. А., Чернакова Г. М. Возможности профилактики и коррекции зрительных нарушений при повышенных зрительных нагрузках / Новое в офтальмологии. — № 3. — 2016. — URL: https://eyepress.ru/article.aspx?21708 (дата обращения: 20.02.2022).

5. Корнеева А. В. Лютеин-зеаксантиновый комплекс: выбор офтальмологов. / Российский журнал клинической офтальмологии. — Том 19. — № 1. — 2019. — URL: https://cyberleninka.ru/article/n/lyutein-zeaksantinovyy-kompleks-vybor-oftalmologov (дата обращения: 20.02.2022).

6. Гладышев М. И. Незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты и их пищевые источники для человека. / Journal of Siberian Federal University. Biology. — № 5. — 2012. — URL: https://cyberleninka.ru/article/n/ispolzovanie-omega-3-polinenasyschennyh-zhirnyh-kislot-dlya-obespecheniya-funktsionalnogo-pitaniya (дата обращения: 20.02.2022).

7. Бабушкина А. В. L-аргинин с точки зрения доказательной медицины. / Украинский медицинский вестник. — № 6 (74) XI — XII 2009 г. — URL: https://www.umj.com.ua/article/2937/l-arginin-s-tochki-zreniya-dokazatelnoj-mediciny#list (дата обращения: 20.02.2022).

8. Электронный ресурс Herbalife.ru. / URL: https://herbalife.ru/catalog/proteinovyy-kokteyl-formula-1-dynya/ (дата обращения: 20.02.2022).

9. Электронный ресурс Herbalife.ru. / URL: https://herbalife.ru/catalog/rastitelnyy-napitok-aloe-klassicheskiy/ (дата обращения: 20.02.2022).

10. Электронный ресурс Herbalife.ru. / URL: https://herbalife.ru/catalog/gerbalayflayn-maks/ (дата обращения: 20.02.2022).

11. Электронный ресурс Herbalife.ru. / URL: https://herbalife.ru/catalog/naytvorks-niteworks/ (дата обращения: 20.02.2022).

12. Электронный ресурс Herbalife.ru. / URL: https://herbalife.ru/catalog/travyanoy-napitok-klassicheskiy-100-g/ (дата обращения: 20.02.2022).

13. Афонина С. Н., Лебедева Е. Н. Химические компоненты чая и их влияние на организм // Успехи современного естествознания. — № 6. — 2016. — URL: https://natural-sciences.ru/ru/article/view?id=35966 (дата обращения: 20.02.2022).

14. Кардамон настоящий (Elettaria cardamomum) // Энциклопедия лекарственных растений // URL: https://lektrava.ru/encyclopedia/kardamon-nastoyashchiy/ (дата обращения: 20.02.2022).

15. Электронный ресурс Herbalife.ru. / URL: https://herbalife.ru/catalog/grin-maks-select/ (дата обращения: 20.02.2022).