Польза йоги для здоровья организма

Йога пользуется популярностью во всём мире. Это древняя практика, существующая более пяти тысяч лет. Люди осваивают методики с поддержкой опытных инструкторов в спортивных залах или занимаются самостоятельно дома. Если вы ещё не решили, стоит ли включать йогу в своё расписание, то стоит познакомиться со всеми её преимуществами.

Для всесторонней поддержки тонуса тела, необходимо следить, чтобы рацион был сбалансированным. Рекомендуется добавлять в меню продукты с большим количеством ценных нутриентов. Рассказать обо всех плюсах полноценного питания может Персональный Консультант Herbalife Nutrition.

История йоги 

Считается, что истоки йоги были заложены цивилизацией Инда-Сарасвати, расположенной в Северной Индии несколько тысячелетий назад. Со временем, гуру, учителя йоги, стали делиться своим опытом с путешественниками, приезжающими в Индию. Люди брали уроки и распространяли знания на своей родине. Так, йога стала известной во всем мире. 

Поза лотоса является популярным символом йоги. Она предназначена для изображения идеальной симметрии и равновесия, которые являются основополагающими в занятиях йогой. ¹

Преимущества йоги

Выполняя упражнения, можно добиться хороших результатов для всего тела. 

• С помощью йоги можно научиться дышать медленнее и глубже. Это помогает улучшить работу лёгких, способствует расслаблению и увеличивает количество кислорода, поступающего в тело.

• Занятия йогой позволяют снизить уровень гормона стресса кортизола. Из сопутствующих преимуществ — снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений, улучшение пищеварения и укрепление иммунной системы. 

• Комплексы асан улучшают гибкость и подвижность, увеличивают диапазон движений и уменьшают боли.

• Йога может оказать положительное влияние на сердечно-сосудистую систему и повысить выносливость.²

Йога при корректировке веса

Йога сама по себе не является методом снижения веса тела, однако может стать дополнительным элементом в общей программе. Она способна улучшить результаты и привести к большей потере килограммов. Многие люди, которые практикуют йогу постоянно, обнаруживают, что их образ мыслей меняется вместе с отношением к себе. Человек начинает более осознанно питаться и употреблять сбалансированные продукты. 

Многие начинают свой день с занятий йогой. Чтобы почувствовать себя ещё бодрее, нужно запустить в работу все системы тела и дать дополнительный заряд энергии. Этого можно добиться через сбалансированное питание. Для стимулирования работы пищеварительной системы стоит обратить внимание на Растительный напиток Алоэ Классический. В нём есть сок алоэ и витамин В3, которые способствуют поддержанию нормальной микрофлоры кишечника.⁴

Во время физических упражнений человеку необходимо дополнительное количество белка. Его употребление уменьшает потребность в перекусах и способствует снижению веса. Добавить в рацион дополнительную дозу высококачественного белка можно с Протеиновым коктейлем Формула 1 со вкусом клубники. Он может помочь длительное время не испытывать чувство голода. В нём также есть пищевые волокна и комплекс из более чем 20 важнейших витаминов и минералов. ³

Источники:

1. Jessi Florence Jones. 37 Yoga Facts You Need to Know. URL: https://origympersonaltrainercourses.co.uk/blog/yoga-facts (дата обращения: 11.10.2022).

1. Jessica L. Unick. A preliminary investigation of yoga as an intervention approach for improving long-term weight loss: A randomized trial. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8815874/  (дата обращения: 11.10.2022).

2. Herbalife.ru: Протеиновый коктейль Формула 1 со вкусом клубники. URL: https://herbalife.ru/catalog/proteinovyy-kokteyl-formula-1-klubnika/  (дата обращения: 11.10.2022).

3. Herbalife.ru: Растительный напиток Алоэ Классический. URL: https://herbalife.ru/catalog/rastitelnyy-napitok-aloe-klassicheskiy/  (дата обращения: 11.10.2022).