Продукты, полезные для сосудов и сердца

Чтобы как можно дольше жить полноценной жизнью, необходимо заботиться о своём сердце и сосудах. Осознанный выбор продуктов — один из ключевых принципов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Рассказываем о продуктах, которые способствуют оптимальной работе кровеносной системы. А начать путь к сбалансированному питанию поможет Персональный Консультант Herbalife Nutrition.

Польза жирных кислот

В рыбе нет вредных жирных кислот, которые влияют на накопление холестерина в сосудах. В ней есть только ненасыщенные жиры, которые нужны нашему организму для укрепления стенок сосудов.

Полезные жирные кислоты также есть в орехах, оливковом масле и авокадо.

Специи против воспалений

Обязательно включите в рацион такие приправы как имбирь и куркума. Имбирь стимулирует кровообращение. А куркума отличается наличием мощных противовоспалительных соединений.

Специи можно добавлять не только в блюда, но и в чай и молоко.

Кладезь антиоксидантов

Лидером по пользе для сердца и сосудов среди фруктов является гранат. Антиоксиданты в гранатовом соке стимулируют выработку оксида азота в крови и противодействуют свободным радикалам. Это способствует улучшению кровотока.

Анитиоксиданты также есть в цитрусовых: лимонах, апельсинах, грейпфруте. Кроме того, они богаты витамином С, который тоже участвует в поддержании нормального состояния сосудов и сердца.

Источники клетчатки

Важную роль в здоровье сердечно-сосудистой системы играют магний и кальций. Они есть в зелёных листовых овощах: белокочанной капусте, брокколи, брюссельской капусте.

Выводу лишнего холестерина из организма способствуют тыква, репчатый лук, болгарский перец и помидоры.

Исследователи утверждают, что ежедневное употребление овощей снижает риск развития инсульта и инфаркта. А всё благодаря витаминам, клетчатке и бета-каротину, который есть во многих овощах. Поэтому свежие овощи должны быть на столе в любое время года.

Дополнительным источником клетчатки может стать продукт Бета Харт®. В него входит ключевой компонент OatWell™ с бета-глюканами овса. Бета-глюканы — это растворимые пищевые волокна, которые способствуют поддержанию нормального уровня холестерина в крови. Добавлять Бета Харт® можно в воду, фруктовый сок или протеиновый коктейль.

Источники:

1. Herbalife.ru: Beta Heart. URL: https://herbalife.ru/catalog/beta-khart (дата обращения: 21.03.2023);
2. Hooper L, Abdelhamid A, Bunn D, Brown T, Summerbell CD, Skeaff CM. Effects of total fat intake on body weight. Cochrane Database Syst Rev. 2015 (дата обращения 21.03.2023);
3. Diet, nutrition and the prevention of chronic diseases: report of a Joint WHO/FAO Expert Consultation. WHO Technical Report Series, No. 916. Geneva: World Health Organization; 2003 (дата обращения 21.03.2023);
4. TheSymbol, 10 продуктов для здоровья сосудов. 24 января 2022. URL: https://www.thesymbol.ru/beauty/health/beregi-serdce-smolodu-10-produktov-dlya-zdorovya-sosudov/ (дата обращения 21.03.2023).