Лимон, подвинься! Продукты для поддержки иммунитета

С наступлением холодов приходит и сезон простуд. Чтобы поддержать иммунитет, не обязательно есть килограммами лимон, лук и чеснок. Есть продукты, которые имеют более приятный вкус и не менее полезные свойства.

Как питание влияет на иммунитет?

Для формирования сильного иммунитета нужен полный комплекс макро- и микроэлементов: витамины, минералы, аминокислоты. Всё это поступает в наш организм вместе с пищей. Поэтому в сезон простуд необходимо тщательнее следить за питанием.

Меню должно быть разнообразным и сбалансированным. В рацион нужно включить свежие овощи и зелень, но при этом не стоит отказываться от мяса и животных продуктов. Мясо богато белком, железом и витамином B12. В кисломолочных продуктах есть пробиотики, которые улучшают защитную функцию кишечника и помогают правильно усваиваться витаминам⁶.

Жиры тоже должны быть в рационе, так как без них не усваиваются жирорастворимые витамины А, D, К, Е, которые активно участвуют в поддержании иммунитета⁶. Жиры лучше всего получать из рыбы, орехов, оливкового масла и авокадо⁶.

Ошибочно считать, что в сезон простуд нужно есть побольше фруктов. В них есть простые углеводы и сахар, большое количество которых может привести к нарушению пищеварения и лишнему весу⁶. Фрукты следует употреблять в умеренном количестве: согласно рекомендациям ВОЗ, не более 200 г в день. Лучше всего — яблоки, богатые железом, и цитрусовые, в которых много витамина С.

Что съесть для поддержки иммунитета?

В межсезонье особенно ценны следующие продукты:

• Тыква. В ней есть витамины А, С, В, В2, Е, РР и Т, мощный антиоксидант бета-каротин, ограждающий клетки от повреждений³, а также железо, кальций и магний. При этом тыква очень низкокалорийна: в ней всего 26 ккал на 100 г.
• Брокколи. В этом овоще есть витамин С, повышающий сопротивляемость организма вирусам⁵. Помимо этого в брокколи есть магний и витамин В6.
• Говяжья печень. Этот субпродукт богат цинком, который участвует в строительстве клеток-лимфоцитов⁵. Именно они первыми распознают вирусы и вступают с ними в борьбу.
• Свежий имбирь. В корне имбиря есть гингерол² — природный активатор иммунных клеток. Кстати, именно гингерол придаёт имбирю характерный терпкий вкус.
• Морепродукты. В кальмарах, устрицах и прочих обитателях глубин есть селен⁴, который препятствует разрушению клеток и участвует в работе щитовидной железы.

Есть и другие источники витаминов и минералов, необходимых для поддержания иммунитета. Для комплексной поддержки организма включите в свой рацион продукты программы «Поддержка иммунитета» от Herbalife. Они помогут в любое время года получать необходимые для организма вещества¹:

1. Протеиновый коктейль Формула 1 Herbalife способствует восполнению белка, необходимого для формирования клеток иммунитета¹;
2. Иммьюн Бустер Herbalife* содержит цинк и селен, витамины С и D, а также сок бузины и ферментат дрожжей EpiCor®, которые способствуют поддержанию жизненных сил организма¹;
3. Шизандра Эдванс Herbalife* содержит экстракт китайского лимонника⁷, который способствует поддержке естественных защитных сил организма;
4. Микробиотик Макс Herbalife¹ содержит пробиотики и пребиотики для поддержки микробиоты кишечника*;
5. Формула 2 Herbalife* поможет обеспечить организм 24 необходимыми микронутриентами.

Обратитесь к персональному консультанту Herbalife, чтобы выбрать оптимальную программу для поддержки иммунитета.

Пусть сезон простуд пройдёт легко вместе с Herbalife!

Для составления индивидуальной программы питания обратитесь к Персональному консультанту Herbalife

*БАД. Не является лекарственным средством.

Источники

1. Herbalife.ru: Поддержка иммунитета. URL: https://herbalife.ru/catalog-program/poddergka-immuniteta/base/
2. G. Andersen, Gingerol Facilitates CXCL8 Secretion and ROS Production in Primary Human Neutrophils by Targeting the TRPV1 Channel. URL: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/mnfr.202200434
3. Здоровое питание: Бета-каротин: зачем он нужен и где содержится? URL: https://xn----8sbehgcimb3cfabqj3b.xn--p1ai/healthy-nutrition/articles/beta-karotin-zachem-on-nuzhen-i-gde-soderzhitsya/
4. КП: Продукты, повышающие иммунитет для взрослых. URL: https://www.kp.ru/family/eda/produkty-povyshayushhie-immunitet-dlya-vzroslykh/
5. РБК: Доказано наукой: 9 продуктов, которые действительно укрепляют иммунитет. URL: https://style.rbc.ru/health/5a030e319a79474de9a34d4b
6. Продукты питания, повышающие иммунитет. Ответ эксперта. URL: https://emckzn.ru/pr/news/354-produkty-pitaniya-povyshayushchie-immunitet-otvet-eksperta
7. Herbalife.ru: Шизандра Эдванс. URL: https://herbalife.ru/catalog/shizandra/

Лидер продаж

Растительный напиток Алоэ Классический

Натуральный Алоэ для поддержки пищеварительной системы

5

9

Травяной напиток классический 100 г

Польза 6 фитокомпонентов для поддержания тонуса в течение дня!

5

3

Иммьюн Бустер

Уникальный комплекс натуральных компонентов для поддержки защитных сил организма*

4.5

4

Шизандра Эдванс

Поддержка естественных защитных сил организма

5

1