Дайджест здорового образа жизни

Архив

Пора худеть!
Избыточный вес – следствие систематического переедания, которое свойственно сегодня многим людям. Ожирением в настоящее время страдают свыше 25 % россиян. Об этом сообщил на пресс-конференции в Москве главный специалист-диетолог Минздрава России Виктор Тутельян. Ожирению сопутствует целый букет серьезных заболеваний: сахарный диабет, сердечно-сосудистые болезни, некоторые виды рака и так далее.
Заместитель директора НИИ питания РАМН Александр Батурин добавил, что в последнее десятилетие сохраняется тенденция к росту избыточного веса среди населения. Еще пять-семь лет назад ожирением страдали около 23% граждан России. Батурин отметил, что это заболевание особенно часто встречается среди женщин: «Наши женщины по распространенности ожирения значительно опережают многие европейские страны».
К ожирению приводит потребление высококалорийных, жирных продуктов, недостаток витаминов и минеральных веществ, а также низкая физическая активность.
Источник
Примечание:клиническое исследование, проведенное на базе клиники НИИ Питания РАМН подтвердило, что программа снижения веса с использованием продуктов питания Herbalife – протеинового коктейль «Формула 1» и протеиновой смеси «Формула 3» - более эффективна по сравнению со стандартной низкокалорийной диетой для снижения жировой массы тела и сокращения охвата талии.


Томаты против сердечных приступов
По новейшим исследованиям, морковь и помидоры помогают предотвратить сердечные приступы. Ученые выяснили, что низкий уровень ликопина и бета-каротина повышают риск развития острого инфаркта миокарда у мужчин. В свою очередь, высокий уровень этих веществ способен снизить риски сердечных приступов.
Бета-каротин и альфа-каротин в больших количествах содержатся в моркови. Причем более биодоступный каротин можно получить из сырых овощей. А необходимый организму ликопин можно найти в томатах, причем в вареных помидорах его больше, чем в сырых. Это связано с тем, что биодоступность ликопина увеличивается при измельчении и тепловой обработке, а также если измельченные томаты смешать с оливковым или другим растительным маслом.
Источник
Примечание:важный антиоксидант ликопин и пребиотическая клетчатка инулин содержатся в Томатном супе с базиликом от Herbalife. Кроме того, суп богат белком и клетчаткой: 7г белка и 5г пищевых волокон в одной порции для чувства сытости и поддержания нормального пищеварения!


Здоровое питание – залог долголетия
Почему некоторые люди выглядят намного моложе или намного старше своего реального возраста? Известно, что на процесс старения, долголетие и развитие хронических заболеваний определенным образом влияет наследственность. Но также воздействие на эти процессы оказывают окружающая среда и образ жизни, который мы ведем.
От того, что мы едим, зависит то, когда мы умрем, как заявляют ученые из Университета Ньюкасла. Они выявили, что в последние десятилетия молекулярные соединения, такие как куркумин, ресвератрол и омега-3 жиры, оказывают заметное влияние на экспрессию генов и обмена веществ у человека. Здоровая, натуральная пища и диета способны изменить метилирование ДНК, укрепить здоровье и продлить жизнь людям.
Также один из результатов исследования показал, что испытуемые с более высоким уровнем витамина D, как правило, показывают более низкие уровни метилирования, и подобный же эффект наблюдался для селена.
Источник


Четыре продукта уберут жир с живота
Американские ученые назвали четыре продукта, которые помогают людям эффективно бороться с лишним весом. Вот этот список:

  1. авокадо – как оказалось, мононенасыщенные жиры в этом фрукте помогают уменьшить системное воспаление, которое может привести к высокому уровню холестерина, а также предотвратить всплески уровня глюкозы в крови. Также авокадо богат калием, содержит витамины группы В, аминокислоты, клетчатку – все это способствует нормализации обмена веществ в организме и превращению питательных веществ в энергию и мышечную ткань;
  2. кокосовое масло – жиры, вопреки распространенным предубеждениям, полезны организму и необходимы для поддержания здорового веса. Они укрепляют сердце и кровеносную систему, кости, внутренние органы, мозг, центральную нервную систему и иммунитет. Многочисленные исследования показали, что поддержание диеты с высоким содержанием насыщенных жиров и низким содержанием крахмала и углеводов фактически является одним из наиболее эффективных способов, чтобы избавиться от лишних килограммов;
  3. цитрусовые – лимоны, лаймы и апельсины, как и другие цитрусовые, являются лучшими жиросжигателями. Они богаты флавоноидами и антиоксидантами, которые помогают не только повысить иммунитет и бороться с воспалениями, но также эффективно сжигать жир и контролировать вес;
  4. зеленый чай – исследования показали, что употребление зеленого чая может помочь запустить термогенез, т.е. производство тепла внутри тела, а также стимулировать расщепление жира. Зеленый чай богат полифенолами и катехинами, которые способны бороться с жировыми отложениями.
Источник
Примечание: лучшие сорта черного и зеленого чая, а также кофейный порошок входят в состав Травяного напитка на основе 7 фитокомпонентов от Herbalife. Он эффективно тонизирует и усиливает антиоксидантную защиту организма в течение дня.


Можно ли быть здоровым, имея лишний вес?
На этот вопрос утвердительно отвечают около 25 % американцев, принявших участие в опросе Associated Press-NORC. Данный центр изучения общественного мнения обнаружил, что многие американцы признают, что ожирение может привести к болезням сердца и сахарному диабету. Однако люди не понимают связи между ожирением и другими серьезными последствиями для здоровья, к примеру, такими как рак и артрит. Респонденты, принимавшие участие в опросе, часто были потрясены, услышав о разнообразии серьезных последствий ожирения для состояния здоровья.
Источник


Быстрее, сильнее… дольше!
По данным двух недавних исследований, опубликованных в BMJ, спортсмены-олимпийцы, благодаря своей строгой системе тренировок, живут дольше многих других людей. Причем, это утверждение справедливо для лучших спортсменов независимо от вида спорта.
Исследователи изучили продолжительность жизни 15174 олимпийцев, имеющих медали, из таких стран как США, Германия, скандинавские страны, Россия, Великобритания, Франция, Италия, Канада, Австралия и Новая Зеландия. Все спортсмены получили хотя бы одну медаль во время Олимпиад между 1896 и 2010 годами и были сравнены с общими группами населения, сопоставимыми по возрасту, стране и полу. Результаты показали, что в целом олимпийские медалисты жили в среднем на 2,8 года дольше, чем население в восьми из девяти стран за 30-летнее наблюдение.
Хотя авторы не исследовали причины олимпийского долголетия, они предоставили несколько теорий. Спортсмены в целом здоровее, чем средний человек, и спортсмены-олимпийцы – образцы здорового питания и физической подготовки. Спорт, вероятно, усиливает любые потенциальные генетические преимущества людей. Возможно также, что статус спортсменов предоставляет им больше возможностей следовать здоровому образу жизни.
Источник
Примечание: специально для спортсменов и фитнес-профессионалов компания Herbalife разработала Н3O Pro – инновационный спортивный напиток. Он прекрасно утоляет жажду; в его составе электролиты (натрий, калий, кальций, магний, хлор), способствующие быстрому восстановлению водно-солевого баланса и предотвращающие обезвоживание; а специальный ингредиент Isomaltulose обеспечивает поступление необходимой во время игры или тренировки энергии без скачков и перепадов. Кроме того, H3O Pro содержит витамины группы В для лучшего усвоения питательных веществ и витамины С и Е для усиления естественной защиты организма.

Архив