Здоровье волос – в Ваших руках!

Луиджи Граттон, специалист по семейной медицине, диетологии и питанию

Волосы – первое, что мы замечаем, знакомясь с человеком. Еще с давних времен люди придавали большое значение своим волосам, видя в них, в зависимости от состояния, либо источник красоты, либо причину жизненных неудач. Это важная составляющая нашей внешности, но это и значимый биологический компонент – волосы согревают голову и таким образом участвуют в терморегуляции нашего тела. И поскольку условия окружающей среды негативно влияют на наши волосы, важно научиться, как правильно за ними ухаживать.

Плохие дни для волос

Воздействие природных сил на волосы способно привести к их разрушению. Например, зимой может наблюдаться сухость: внешний слой волос, известный как кутикулы, поднимается и делает возможным испарение ценной влаги. Воздействие солнца может быть не менее вредным, разрушая естественный защитный слой волос, что приводит к их слабости, делает блеклыми и ломкими. Ультрафиолет ослабляет и разрушает кератиновые чешуйки, которые составляют основу наших волос.

Забота о волосах

Здоровью волос в целом способствует здоровый образ жизни. Употребление в достаточном количестве воды и регулярный массаж головы – это одни из самых простых и действенных способов сохранить волосы шелковистыми и сверкающими. Но секрет еще и в том, что наше питание не менее сильно влияет на их состояние. Диета прямым образом оказывает воздействие не только на внутренние, но и внешние органы.

Для здоровья волос необходимо немало витаминов и минералов. Воспользуйтесь мультивитаминными комплексами, где содержится максимум важных для волос питательных элементов. В частности, для крепости и активного возобновления кератиновых чешуек требуется Цинк, витамины В и С поддерживают силу и эластичность волос. Железо защищает волосяные мешочки (фолликулы) от нехватки кислорода и бета-каротина – нутриента, необходимого для роста волос.

Для здорового внешнего вида волосам требуются полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 – они хорошо увлажняют и смазывают волосы. Наконец, следует помнить об использовании шампуня и кондиционера, которые бы максимально увлажняли волосы. Те из них, которые содержат сок алоэ, способны не только насытить Ваши волосы влагой, но и вернуть им здоровый блеск и мягкость.