Вода в организме

Какие функции выполняет вода в организме?

  • Способствует усвоению и перевариванию пищи
  • Помогает вывести шлаки из кишечника и почек
  • Регулирует температуру тела
  • Предотвращает трение суставов
  • Кровь, транспортная система организма, которая доставляет питательные вещества в разные части тела, на 92% состоит из воды
  • Секреции организма и пищеварительные соки практически полностью состоят из воды
  • От 55 до 75% массы тела приходится на воду

Потребность организма в воде

  • Для оптимального функционирования организму необходимо от полутора до двух литров воды в день.
  • Организм ежедневно расходует полтора литра воды.
  • Дополнительно для каждого часа физической активности нам требуется от 1 до 3 стаканов воды.
  • В жаркую погоду, когда усиливается потоотделение, организму также необходимо больше воды для регуляции температуры тела и сохранения ощущения прохлады.
  • В холодную погоду мы интенсивно дышим, тем самым, теряя влагу, поэтому потребление воды и здесь должно увеличиваться.
  • Центральное отопление делает воздух сухим, поэтому, находясь в отапливаемом помещении, следует увеличивать потребление жидкости.